Rencontres.

Rencontres avec Nathalie Lefèvre. En tête-à-tête avec les thérapeutes.

Bonjour mes très chers auditeurs, je suis très heureuse de vous retrouver ce matin en direct, il est 11 heures 25 et aujourd'hui nous allons à la rencontre d'Edouard Stacke. Bonjour Edouard.

Bonjour Nathalie.

Comment allez-vous ?

Comme tous les matins, très bien.

Alors Edouard, pour vous présenter en quelques mots, évidemment, je pense qu'il y aurait beaucoup de choses à dire sur vous mais notamment, vous êtes psychosociologue, consultant, coach international, ancien professionnel de la santé et chargé de cours aux universités de Montréal et Paris 5, conférencier et auteur de nombreux ouvrages. Alors aujourd'hui, nous avons souhaité faire une belle émission sur les vertus de la respiration. Donc c'est un ouvrage que vous avez publié aux éditions Trédaniel, Cultiver vitalité et sérénité. Alors ce thème de la respiration, pourquoi ? Expliquez-nous.

Alors d'abord, c'est un parcours personnel, j'ai eu la chance d'aller plonger en Polynésie pendant un an et demi, grâce à l'État français et j'ai découvert que retenir sa respiration pour aller chercher du poisson pour manger, c'était une connaissance locale. Donc j'ai pu plonger abondamment avec des vieux bonhommes de 70 ans qui restaient 3 minutes sous l'eau pour descendre à 15 mètres chercher du poisson et j'ai appris ça sur le terrain. Et puis les hasards de la vie ou les choix ont fait que j'ai fini mes études au Japon et j'ai rencontré (Phon) qui a introduit le bouddhisme zen en France, et donc j'ai été initié la méditation en France en 68 puis dans les monastères au Japon en 69. J'étais très loin de cette sagesse bouddhiste mais curieux du genre humain, j'ai pratiqué et j'ai exploré l'effet sur la santé, sur l'esprit, on ne parlait encore de mind foodness à l'époque. Et j'ai continué à pratiquer abondamment comme jeune professionnel, et depuis 45 ans je respire consciemment tous les jours 2 tiers, 3 quarts, de mes journées.

Ah oui carrément !

Oui.

Parce que la plupart du temps, les gens respirent inconsciemment à longueur de journée, à longueur de temps ?

Oui parce qu'ils ont l'esprit ailleurs, et donc il y a un philosophe anonyme qui disait, la vie c'est ce qui se passe pendant qu'on est occupé ailleurs. Donc quand l'esprit est pris par les soucis, les occupations, des tâches, on habite ailleurs à côté de ses chaussures et l'angoisse naît de ce va-et-vient entre le passé et le futur, mais quand on n'est pas incarné, quand on n'est pas en contact avec les sensations, les sentiments et la conscience, eh bien on habite ailleurs, on est comme dans le monde virtuel qui s'est développé tellement maintenant avec les jeux vidéo et l'informatique.

Alors peut-être avant de rentrer plus en profondeur dans ce fabuleux sujet de la respiration, vous êtes à l'origine d'un très beau projet, qui est le premier colloque interprofessionnel de respirologie, donc qui aura lieu au Centre des Congrès de La Villette, donc Cité des Sciences et de l'Industrie, les 23 et 24 janvier 2015. Donc c'est un super événement pour bien démarrer l'année, avec de très grands spécialistes, on en parlait avant de prendre l'antenne, et vous avez la gentillesse Edouard de nous permettre de gagner 3 places pour assister à ce colloque. Donc chers auditeurs, je vous invite d'ores et déjà à nous envoyer le nom de…

Alors. Pour gagner l'une des 3 places il faut pouvoir citer 3 des intervenants du colloque dans 3 disciplines différentes. On a informé 300 000 professionnels depuis la fin août, il y a plus de 20 professions rassemblées et sur les 25 intervenants il y a 12 professions qui seront représentées. Donc si vous nous donnez 3 noms de 3 personnes qui interviennent et avec leurs 3 professions de référence, eh bien vous viendrez vous joindre à nous et vous serez nos invités.

Donc voilà, soyez rapides, soyez vifs ce matin et n'hésitez pas à nous envoyer, bah et même immédiatement si vous avez déjà ces noms, sur la plate-forme, on est en direct, donc ce sera un bonheur de se rendre à ce colloque, moi j'y serai en tout cas. Donc merci Edouard. Alors pour revenir dans ce beau sujet de la respiration, en quelques mots, si on peut tracer les grandes vertus qu'ont une respiration consciente.

Alors je vais partir du constat en Europe, en général, sauf les gens qui ont fait beaucoup de sport, du yoga, du taï chi, du chi kong, des choses comme ça et je reviendrai sur ces disciplines traditionnelles, la plupart des gens n'utilisent inconsciemment à longueur de journée que 15 pour 100 de leurs capacités respiratoires. Il y a énormément d'air résiduel qui reste dans les poumons quand on a fini d'expirer, et on est loin d'utiliser la pleine capacité quand on inspire. On respire aussi non seulement trop superficiellement mais trop rapidement, parce que inconsciemment et on respire entre 8, 10, 12 fois par minute. Si quelqu'un observe sa respiration et prend le temps d'inspirer et d'expirer tranquillement



profondément déjà il va se sentir mieux pour 2 raisons il va oxygéner c'est issu. Et la 2ème chose c'est que c'est un pas de son système nerveux et qui rentre en état de détente parce qu'il est attentif et ses sensations et qu'il amplifie sa respiration. Donc c'est 4ème bénéfice c'est la base de la méditation zen d'observer le souffle en fait c'est plus de deux mille cinq cents ans que Lahoud se le Bouddha les Vella en Inde invite pour la transformation personnelle à être en conscience en observant le souffle. Donc entre ces vieilles cultures qui ont découvert depuis si longtemps que peut être présent être conscient de soi ça passe par la conscience de souffle et nos villes dans les villes modernes agitée où tout le monde dans tous les sens il y a un contraste phénoménale. C'est quand même précieux d'invités les inciter la planète à revenir présent pour profiter de ce qui vivaient plus disponibles filon ils sont déchirés entre leur contradiction entre leurs activités mais. Je vais prendre un exemple avec les vacances en France est un pays où on prend le plus de vacances c'est entre 5 et 8 semaines sur les entreprises et les gens souvent rentre de vacances en étant fatigué 15 jours plus tard. Parce qu'en fait ils ont acheté les activités maisons pas profiter de ce temps de recul pour respirer se détend se tranquilliser s'apaiser en Asie alors au Japon en particulier où j'ai vécu dans une famille japonaise les gens savent se mettre en vacances au singulier tous les jours. Les Indiens vont faire leur lit elle à la maison devant leur hôtel de tous les matins je vois dans des dizaines des petits hôtels de où les gens font leur coût déjà leurs offrandes et se concentre des managers qu'ils font le yoga tous les matins parce que c'est la tradition en Inde un ministre le yoga dans le nouveau gouvernement.

Ouais extraordinaire nouvelle.

Voilà et donc tout le monde peut faire ça c'est à apporter toutes les bourses puisque c'est c'est gratuit mais encore faut il avoir envie de s'arrêter et de se mettre au point mort pour prendre un peu de recul et 5 minutes 2 3 fois par jour c'est une bonne manière de bien se porter le réduire le stress.

Alors selon vous adore est ce que finalement ça cache une peur qu'on peut être les gens à se retrouver face à eux mêmes.

Alors on dit que la vérité est au fond du puits et il y a un autre signal qui renseigne collectivement sociologiquement c'est la peur de la mort l'angoisse de 20 morts et chaque respiration on inspire. Et on expire et donc expirer c'est la petite mort puisque je me Gilbert. Si vous allez dans une piscine dans un petit bain où il y a un mètre d'eau et que vous videz vos poumons pour rester en apnée à poumons villes comme on fait des rétention dans la respiration du regard 5 secondes 10 secondes vous toucherait l'angoisse. Si vous tranquillisez vous pourrez c'est quelques secondes plus tranquillement plus comme mettre le dos au même je vous savez pas nager vous allez mettre les puis au fond et remonter. Et cette angoisse de mort si vous invitez des amis à soi et que sans vous préoccuper de leur offrir l'apéro les cas où elle est etc. vous restez dans le silence en état de méditation il serait très inquiète. Et si vous leur demandez ce qu'ils ont peur de mourir alors là ils vont vite se sauver en pensant que vous êtes dépressives ou que il y a quelque chose qui va pas. En fait la la la mort c'est le renouvellement puisqu'à chaque. Fin d'expiration J'inspire à nouveau et donc s'ouvrir aux nouveaux s'ouvrir aux changements c'est très précieux d'être disponibles parce que rien n'est stable mais je suis loin des cette première chose qui ne qui ne change pas c'est le changement. C'est permanent le changement est permanent et on est nouveau à chaque à chaque instant chaque seconde si l'on est dans la répétition de se raconter une histoire dont on ne sort pas donc respirer en conscience et s'ouvrir à la nouveauté s'ouvrir aux changements quelle que soit l'âge qu'est ce que ce que l'environnement pour profiter davantage de qui on est.

Et puis symboliquement vient au monde aussi dans une respiration dans une inspiration.

Alors du premier au dernier souffle j'ai un hommage à rendre à la Frédéric Le Boyer que j'ai la chance de connaître quand mon ex femme était enceinte et il nous a enseigné le yoga des femmes enceintes à un groupe de de qui venait de l'époque. Où il y avait 3 femmes enceintes et mes 2 enfants sont nés dans la clinique de coeur les voyez que j'ai personnellement rencontré à plusieurs reprises. Et il l'a fait partie des gens qui ont introduit le retour à la simplicité pour la naissance naître et mourir c'est normal c'est la vie c'est le début c'est la fin. Et donc ne pas dramatiser ne pas hyper technologies nous c'est très précieux d'accueillir la vie sous quelque forme que ce soit donc le premier souffle et j'ai la chance de rencontrer un autre très grand spécialiste avec cette Nissan Gross que j'ai fait venir en France en 83. Dans la respiration notre pays qu'on est dans ce usage de la respiration pour retrouver des mémoires très archaïque très ancien.

Alors l'autre problème aussi c'est que et notamment en France on souffre d'un mal à qui s'appelle hypoxie et donc on on ne on n'oxygène pas assez notre corps à leur physiologiquement mal à respirer qu'est ce que ça peut entraîner toi.

Alors j'avais dédouaner un tout petit peu ceux qui souffrent de l'époque s'il y avait il y a monde c'est souvent ces 3 remarque homme mais avec la pollution si je respire plus je vais m'intoxiquer davantage. Vient de prendre contact avec nous le directeur de Paris écologique il surveille les taux de pollution dans Paris et souvent c'est très élevé. Il y a une petite parade c'est déjà de se rapprocher des squares en départ que les endroits où il y a des Arabes parce que nous nourrissons les arbres les armes donne de l'oxygène mais nous on leur donne le gaz carbonique qui vont le transformer en oxygène. L'hypoxie ça renvoie à ce que j'évoquais et de cette tendance à ne pas respirer assez profondément et assez lentement pour bien que les effectifs et c'est Jean dans un aspect technique l'état de détente à faire que les le diamètre des artères augmentent. Si je suis sous stresse préoccupé anxieux le dire mais les affaires diminue donc le transport de l'oxygène au travers du système artériel va être de moins bonne qualité l'irrigation des cellules sera moins bonne. Donc cette respiration lente et profonde que j'invite à pratiquer elle va vraiment permettre d'alimenter en cellule le en oxygène les cellules. Pour que se passe la combustion les l'alimentation ne peut être transformé en énergie que si l'apport d'oxygène est suffisant et le carburant c'est la nourriture et le comburant c'est l'oxygène donc hypoxie va même entraîné une baisse de vitalité. Quand je parle de sérénité vitalité c'est pas juste pour faire des Français des militants assis sur un coup ça c'est pour faire des gens en bonne santé et qui sont joyeux qui sont pleins d'enthousiasme un. Voilà mais pour ça il faut déboucher le les pipes d'admission comme sur les Formule un pour pouvoir alimenter le moteur en oxygène et regarder les narines le cheval. Les chevaux qui sont très lourds fois en huit cents kilos en moyenne courent 2 fois plus vite que les êtres humains et journée Marine extrêmement large il dilater et souple c'est ce qui permet d'alimenter leurs efforts comme sur l'fort à faire. Donc ceux des s'ouvrir les narines pour respirer à pleins poumons c'est une bonne recommandation.

C'est ce qui est finalement bien respirer c'est permettre aussi de que les choses circuler mieux que dans la vie le les choses soient plus fluides.

Alors ça ça nous renvoie au fonctionnement mental et au fonctionnement émotionnel émotion environ 2 ex modérée qui veut dire se mettre en mouvement c'est une énergie pour l'action qui fait un les voix Corti Karim pour introduire un comportement d'urgence où vous êtes dans un supermarché. En train de faire vos courses avec éventuellement un gamin au bout de la main. Et puis si un signal d'incendie qui démarre le bout ne regardez pas les des courses pour dire faut encore que je prenne de l'huile d'olive de des cas représentera à chercher oui signale que la cycle issues de secours et vous attrapez l'enfant vite fait pour vous dirigez à pas rapides vers la sortie. Donc c'est ça l'émotion c'est une vague d'énergie pour réagir rapidement. Si on les exprime pas au fur et à mesure ses émotions on les stocks donc c'est issu et qu'on les imprime dans le corps des émotions refoulées font partie des tensions résiduelle chronique. Et exprimée au fur et à mesure ce que l'on ressent de dire ce que l'on pense en termes de ressenti c'est une façon de pas accumuler sinon on accumule des frustrations et puis c'est la personne qui passe au mauvais moment qui prend la soupire sur la tête. Donc respirer abondamment profondément dire les choses au fur et à mesure s'exprimer ça fait partie de l'usage de la juste bonne gestion des énergies qui fait qu'on est bien on n'est plus disponible la 3ème chose c'est vraiment franc se tranquilliser mentalement pour pouvoir se détendre en permanence. L'idée c'est plutôt d'être concentrés sur la tâche c'est de sentir ce que l'on fait comment on le fait pour le faire mieux sans effort. Avec moins de tensions inutiles donc la concentration très élevée et l'esprit affûté et le corps détendu. Et comme ça on peut bien se servir de son corps pour bouger j'ai travaillé 12 heures par jour pendant beaucoup d'années hein pour soigner les gens heureusement que ces techniques ont servi pour travailler en conscience tranquillement efficacement sont trop petits des.

Oui c'est ça quand on sait respirer est ce que finalement on récupère mieux là vous parlez de vitalité et est ce que on on accroît sa propre Vitali.

Alors il y a 2 choses avant de récupérer mieux et on va se fatiguer moi. Si on a l'esprit serein la concentration très élevée les émotions tranquilles parce qu'on s'exprime au fur à mesure le corps détendu les muscles relâcher et qu'on est bien concentré sur ce qu'on fait on est moins fatigués à la fin de la journée. En Allemagne dans les usines mais qui n'sont dans les usines depuis 1975 pour entraîner les gens à la gymnastique de pause pour prévenir les troubles musculosquelettiques. Il y a des groupes qui ni dans la région de Nantes qui font ça dans pas mal d'Ugine depuis quelques années c'est un vrai progrès la 2ème chose c'est que si je m'allonge ferme les yeux j'observe mon souffle ça va me permet de me détendre et tous les sportifs de haut niveau ça se mettre en état de récupération. Parce que mes affaires se dilate je vais ramener les toxines dans le sang et les évacués et je vais oxygéné mieux mais tissus après les formes j'ai couru les marathons et fait la course à pied pendant 25 ans écho 50 kilomètres toutes les semaines à longueur d'années. Et donc dans l'économie d'énergie c'j'ai été ça j'ai couru des marathons resterait en étant conscient de chaque respiration de chaque foulée en me relâchant la musculature pourrait dans le moins d'efforts possible dans l'économie les formes en montagne c'est la même chose on marche un pas après l'autre en relâchant la jambe. Qu'il ne porte pas le poids et qu'on se remâche une fois sur 2 pour faire l'effort très longtemps pour monter à 4000 5000 6000 7000 quand on est en en haute montagne on n'a que 20 pour 100 de ses capacités physiques et mentales donc à prendre à s'économiser j'ai la chance de pouvoir enseigner pas ici pendant plus de 10 ans de manière intensive. Et donc c'est devenu une façon d'être d'être relâché concentré. Et donc la vitalité chacun d'un certain capital et si on l'économie is ont le germe est qu'on a plus de moyens sur l'économie intelligemment. La dernière chose on sait bien récupérer mais 3ème chose c'est que par le souffle comme les haka des Néo-zélandais on peut stimuler son cerveau reptilien on est en dessous du cerveau émotionnel Tansi qu'il est c'est l'énergie la survie vergers pour l'action. Quand on voit les All Blacks faire leur danse dans les stalles pour apprécier leurs adversaires ça n'est pas que du cinéma c'est une façon de stimuler leur cerveau reptilien et le système sympathique l'énergie pour l'action. La chaîne des 2 gangs la 2 une double chaîne de ganglions le long de la colonne vertébrale postérieure c'est ce qui fait que tous les militaires du monde se mettent au garde à vous qu'avec le tendue. C'est pour ça maintenant c'est et se mettre au repos on a on on on roulant la colonne vertébrale pour stimuler l'par un sympathique tous les militaires de toutes les armées du monde savent faire cette chose un et quand je pose la question pourquoi personne.

Chez lui ses j'allais vous poser équivalent à eh bien vous aurez puisque les gens allaient mais qui au moins les adjudant-chef le non non personne personne.

Sait sauf que ça correspond à la réalité physiologique par Londres yocap quand vous prenez la posture du cobra. Vous êtes sur le ventre en poussant sur le bras légèrement et contracter le muscles du dos pour mettre en posture d'arc tendu. Votre dos postit mais le système sympathique qu'en fait la charrue vous êtes sur le dos les pieds derrière la tête le corps enroulé. Vous stimulée par à sympathique et la détente les moines tibétains qui pratiquent la charrue mais 45 minutes pour revenir une seule fois sur le dos en allant respirer dans chaque vertèbres. Qui étaient qui vont réguler leur système sympathique par sympathique pour complètement détendu complètement c'est c'est le principal mouvement à faire le matin on est resté allongé dans son lit pendant au moins 8 heures ou pour 8 heures. Et donc on est on a été mobile et de se dérouler les articulations en roulant sur le dos plusieurs fois mais en faisant fois la charrue nous revenons très lentement la dernière fois en maintenant bien respirer dans chaque articulations vertébrales ça vous met dans un état de tranquillité le matin pour partir pas sur les chapeaux de roue mais présent et disponible.

Et ça prend quelques secondes d'une allemand il me il me semble que tout ça c'est des habitudes à apprendre c'est des choses pour la plupart des gens dont on n'a pas l'habitude. Est ce que on peut en faire des par exemple là vous nous disiez vous la plupart du temps vous respirer consciemment alors est ce que c'est à chaque moment où vous retrouver ces risques là pendant que vous parlez pendant cette émission vous êtes conscient de votre respiration en permanence en permanence oui.

Quand j'ai commencé au tout début avec la méditation zen le début du taillefine. Je lis un moine zen qui était venu faire une japonais qui était venu faire une démonstration de tir à l'arc quand je suis assis sur mon coussin j'arrive d'avoir une perception de mon corps à peu près à rassembler homogène dès que je me lève la perception se détériore elle devient plus fragmentaires. Et lui me dit très une un mouvement non mouvement où est la différence. Enfin ça m'interpellait j'avais dans ma tête l'idée que il fallait que je sois statique pour arriver à être conscient de tout moi même. Et donc ça provocation était telle que j'ai en partie réduit la méditation zen pour passer Taxi quand même où là c'est dans le mouvement il faut être conscient de tout son corps en détail chaque articulation chaque geste est conscient le le poids se déplacent d'un poids d'un pied sur l'autre en termes d'équilibre a conscience de souffle permanente. Et c'est un bon entraînement. Ensuite comme je suis très actif et j'avais des gens en formation je me disais mais comment je peux retransmettent l'esprit nuttin ici sans renseigner Taxiphone. Alors je les invités à observer leur souffle comme dans le dépasse quoi nkm donc qui est une tradition bouddhiste de l'Asie du sud est on peut faire ça à 8 heures par jour seulement observer l'air qui rentre qui sort narines. Observer ça dans la rue dans les couloirs au bureau en marchant entre le parking et l'immeuble et cetera et quand les gens s'entraîne plusieurs fois par jour observer aspirations et à ressentir le mouvement la mais en qui se déplacent et peuvent développer la pleine conscience sans jamais s'asseoir sur un coussin.

C'est ça en fait c'est c'est le genre de choses qui devient après des habitudes quotidiennes mais c'est important un moment de retrouver sa au delà du cours de yoga une fois par semaine que l'on peut suivre.

Alors moi je j'ai invité tous les professeurs de yoga elle sit-com en anglais Tahiti située toutes les disciplines possibles y aura des côtes sportifs qui vont venir témoigner certains des elle respirer le génie. à la chaîne Thalassa va à partir de du printemps 2015 à voir dans cet établissement ces respire le qui vont inclure la respirer logique dans l'éducation à la santé globale dans leurs établissements pour les gens qui viennent faire des cures. Donc c'est possible partout j'ai écrit mon petit livre les vertus la respiration compensant aux institutrice ou aux instituteurs pour qu'ils apprennent aux enfants en primaire dans les écoles on doit pouvoir enseigner ces bases là qui sont très simples sur le on comprend l'intérêt à tout le monde partout à toute occasion. Et donc c'est pas une nouvelle à nouveau métier irrespirable avec ses nouvelles compétences à respirer logis que tous les éducateurs les professions de santé peuvent transmettent à leurs clients. Un prof de yoga qui va intégrer encore plus l'importance de l'aspiration va pouvoir donner des cours de Prada Yamaha ou de d'incitation à la conscience du souffle encore plus y a invité les gens à continuer à être observateur de leur souffle pour être en bonne santé serein et avec beaucoup de vitalité.

Alors là on on parle de l'observation d'une respiration et c'est naturel en yoga notamment il y a des exercices de respiration et là je vois sur le sur la couverture de votre ouvrage on voit que cette jeune femme fait une respiration complète ce qu'on appelle une respiration complet.

Alors semi complète malgré la photo qui est le lien entre le le haut de la poitrine et le ventre leur respiration ventrale mon appel ventral classiquement. Renvoie la respiration du diaphragme qui est comme un piston comme une coupole qui coupe le Coran de et avec les poumons de celui de les baisser en dessous et que cette coupole qui descend vers le bas quand on aspire et qui remonte quand on l'expert si on relâche ses abdominaux le ventre second of pendant l'inspiration. Mais en fait personne ne parle de l'arrière du corps de l'arrière la cage thoracique puisque le diaphragme va jusqu'à la colonne vertébrale derrière un peu diaphragme postérieur descend. On va voir aussi la zone entre les parce qu'aux autres et il des crêtes il y a que les os du bassin on va avoir une pression intra abdominales qui vient soutenir la colonne vertébrale et qui vient de maintenir la statique du corps. Vous avez les cavaliers de longs mois qu'ils sont entre les parce qu'aux autres il est vrai qu'il y a et vous allez aussi gonflez vos reins.

Je leur sang le jardinage et avait jamais avec attention à alors ça pour vous serez sachant qu'on n'aura jamais autant respiré pendant une émission c'est très important quand.

Haïti le chi kong en acupuncture la zone au milieu de la colonne vertébrale lombaire s'appelle 1000 mais la porte de la ville et il y a une expression intéressant du langage populaire qui est. Tout avoir les reins solides qu'est ce que ça veut dire en fait juste sous les dernières côtes flottantes d'12ème et la 12ème il y a des surrénales qui sont les pompes Adrénaline pour avoir la pêche. Il faut pouvoir des pompes adrénaline qui marche bien c'est l'équivalent des injecteurs sur une voiture. à moteur d'un leader Lille 5 avec des injecteurs il a un rendement meilleur et donc si on a les reins solides c'est parce que les injecteurs les pompes surrénale mais surrénale pampers adrÉnaline marchait bien et y respirer consciemment dans le bas de la colonne vertébrale dans le bas de la cage thoracique ça ouvre cette zone au point de l'énergétique. On est bien on parle de coup de Dalil énergiquement dans chaque Rome jusqu'au sommet Le sommet de l'affaire mais énergétique ment il y a un système énergétique à favoriser pour aller habiter tout son espace thoracique et abdominal ne pas être. Pris par qui avait inconsciemment ce qu'on voit on respire avec ce qu'on voit plutôt qu'avec ce qu'des 3 dimensions de la cage thoracique et du bassin. Et quand on fait ça on va respirer les femmes qui ont accouché sadler respirer chekau Pyrénées. Mais ça c'est encore la partie souvent avant perçu jusqu'au pubis. Si on va respirer aussi avec l'arrière de la colonne de la cage thoracique on va aller respirer et jusqu'à la fin ça dans les sacs Rome jusqu'à l'intérieur des s'il y a que dans le dans le la conque du bassin on va respirer juste que le la zone des hanches et l'Intérieur défense ça c'est une respiration complet.

C'est incroyable oui justement j'allais vous parlez de sexe cette respiration périnéale aller ventrale est ce que finalement la la plupart des gens ont une respiration qui reste assez haut.

C'est alors malheureusement oui et du coup elle devient défectueuse il y a 2 grandes familles de muscles inspirateur expire acteurs les muscles aspirateur sont les muscles plutôt de la cage thoracique et du qui vont soulever l'écoute. Et les must explorateurs sont plutôt tous les muscles abdominaux grands droits transverses qui vont contracter l'abdomen pour faire remonter le le diaphragme et malheureusement les gens se servent des muscles accessoires incongrus utilisé que quand on est en dette d'oxygène quand on court à pied par exemple. Qui sont les muscles du cou et beaucoup de gens quand on leur demande de de respirer plus profondément soulève clavicule le monde des épaules. Et ça crée une respiration plutôt effectuer j'ai anxiogène alors que la respiration à 2009 ventrale et dorsale basse. Va d'étendre les épaules détendre les muscles du cou pour les fameuses rendre plus joli port de tête mais surtout le voile beaucoup plus sereine beaucoup plus tranquille donc s'entraîner bien sa respiration basses c'est aussi un gage de bonne santé non seulement énergétique mais émotionnel et mental.

Est ce que ça va respirer c'est aussi se donner les meilleures chances d'avoir confiance en soi d'avoir de l'estime pour soi même d'être en en en harmonie en amour avec avec ce que l'on mette.

Alors c'est pour ça que comme je dis que j'ai écrit ce est pour les instituteurs les enseignants dans les collèges dans les lycées pour l'utiliser pour l'addiction pendant 15 ans avec des journalistes et les comédiens j'ai entraîné déménager dans la prise de parole en public dans les entreprises et. Il y aura les couches Foko pendant le colloque des gens qui ont cette expérience et moi -même était le soigneur de Jean-Louis Barrault Madeleine Renaud avec beaucoup beaucoup de comédiens. Et quand Monsieur Balladur était Premier ministre il y a eu un livre blanc de la jeunesse qui a montré que dans les lycées 4 vingts pour 100 des élèves aurait souhaité faire du théâtre dire qu'au delà de l'acquisition de savoir. Il sentait intuitivement le besoin d'apprendre à s'exprimer dans la vie sociale pour trouver sa place au travail dans la vie et cetera donc le travail sur la voix est très recommandé dans la méthode vital respire que j'ai développé où je forme des professionnels. Il y a 4 axes il y a à prendre à se détendre comment sophrologie en hypnose relaxation et il y a de très très bons professionnels prendre du recul avec l'approche plutôt comme la méditation la main une foule de Nelson le le Times qui le chi kong le yoga. Qui est de prendre du recul de la distance par rapport à son engagement dans la ville mais il y a tout l'axe de la stimulation que j'évoquais avec l'image des All Blacks pourra prendre à stimuler le cerveau reptilien et augmenter sa puissance personnelle avoir accès à ces forces profondes primitives pour se les mettre au service de ce qu'on souhaite faire. Et la 4ème à que le 4ème axe c'est vraiment l'expression à prendre à chanter à prendre à poser sa voix à apprendre à parler. Si on ne la voit mal placée en un timbre de voix désagréable. Et donc s'entraîner pour placer sa voix est exprimée non seulement ses idées mais ses sentiments et ses convictions c'est mettre son poids dans la balance donc j'espère que on aura progressivement dans les écoles les élèves qui pourra se sont réunis pour s'entraîner au théâtre. Pour ne prendre leur place dans la ville de la vie est un théâtre comment est ce qu'il fout la pièce il vaut mieux qu'ils aillent s'entraîner un petit peu pour mieux jouer leur rôle dans la vie sociale.

Et puis retrouver une forme de spontanéité et vous parliez de une respiration qui nous remet dans l'instant je pense que ça ça ça ramène aussi à sa pouvoir se sentir libre de s'exprimer comme on le ressent dans cette temps je.

Alors si on est centrée sur l'instant on va être plus en contact avec ce que l'authenticité et ce qui est paradoxal c'est que le théâtre c'est l'école du mentir vrai c'est à dire que j'ai un rôle à jouer et que j'utilise ma sensibilité ma concentration pour. Incarner le personnage mais je distingue le personnage le rôle que je joue est ce que je suis profondément. Hier sur France 2 il y avait Artur qui a fait une belle émission ce rendez -vous en terrain connu au Pérou chez les quelque soit. Et Arthur C est mis se montrer très bouleversé de relations très authentique très profonde qu'il a eues avec des gens très simples qui vit dans des conditions vraiment difficile pour la plupart d'entre nous et il a été touché dans son maître. Et ces lettres qu'on a pu voir qui n'empêche pas de faire un très bon animateur de télévision et de avec son personnage faire l'animateur et le faire plutôt très bien en tant que cette présence là elle permet c'est double disponibilité à soi même pour être vrai avec soi -même. Et pour le rôle pour le jouer le mieux possible.

Et donc on on il ne faut plus attendre Respirons respirons en conscience alors il y a là.

Chose de amusant dans le langage c'est que dans les langues anciennes. Le souffle et l'esprit c'est le même mot spirite en latin oui c'est le souffle c'est l'esprit est Roa en hébreu et en en arabe c'est le souffle c'est l'esprit. 6 pratein dans le sanscrit et dans la langue chinoise c'est la même chose sous le souffle c'est l'esprit et le Chili c'est même l'énergie de la vie donc c'est non seulement le souffle de l'esprit mais l'énergie de la vie donc je souhaite que la France devienne le lieu de lieu d'une conspiration. Puisque conspiraient vient de conspira arrêt en latin qui lui resterait ensemble donc s'agit pas d'être rebelle destructeur il s'agit de savoir vivre ensemble est le meilleur exemple que je puisse donner c'est la chorale une chorale de gospel c'est absolument magnifique mais une chorale en général. Il s'agit d'écouter les autres de se mettre au diapason pour partager quelque chose qui est une émotion qui est la beauté d'une composition et que tout le monde est touché par des chorales regardez le nombre de chorale de gospel qui se multiplient. C'est absolument magnifique il est ce que la ville pourrait être une conspiration créative constructible on sait vivre ensemble respirer ensemble se respecter et se mettre au diapason c'est à dire de s'écouter mutuellement. Oser s'exprimer sincèrement et puis ensuite négocié parce qu'on a on voit pas les choses avec manières pour se mettre d'accord faut d'abord s'écouter. Si j'écoute mon souffle en moi je peux percevoir la réalité profonde des autres et je peux plus facilement me mettre au diapason et puis si vous.

Pouvait aussi créer cette synchronicités dont vous parliez espère quand on a en échange avec un chien. Sans s'en rendre compte les respiration se cale les unes avec les autres donc qui plus est serein et être bien avec sa respiration c'était permettre aussi aux gens avec qui on est en contact à longueur de temps de sentir apaisé et sera est aussi avec le même groupe.

Monter les chances de s'harmoniser au Japon dans les négociations business le silence fait partie de la transaction de la façon de se percevons et en fait. Il s'agit tomber en accord profond et c'est comme ces respirations se synchronisés que les ondes du cerveau ce sacro Nice que on est vraiment un accord que on va faire un bon 10 l'ensemble de mes clients chercher un distributeur au Japon pendant 10 ans. Et quand il a pu se mettre d'accord avec un partenaire local écoutez on va s'occuper de vous au 20 et 1ème siècle. C'est pas juste un contrat commercial c'est un engagement réciproque oui beaucoup de coopérer dans la durée.

Et ils leur respiration j'imagine étaient en harmonie ils ont trouvé l'accord profond pour essayer non mais c'est assez extraordinaire ce processus là d'interactions et et de se synchroniser avec les autres autour autour d'une d'une énergie de sérénité de bien être. Alors mon cher Edouard donc on rappelle que vous êtes à l'origine de ce de ce fabuleux premier colloque Interprofession des respirent logis alors à qui ça s'adresse est ce que le grand public peut venir est ce que les professionnels peuvent venir.

Alors toutes les informations sur la respirent le JT sur le colloque sont sur www point précis qui Reloger une trait d'union france point com il s'adresse d'abord aux professionnels. à qui je fais la proposition d'approfondir leur connaissance de la maîtrise de la fonction respiratoire pour le transmettre et faire encore encore mieux leur travail. Il y a des amateurs éclairés et qui font une pratique genre blocages enfin ils suivant Quiconque de plus ou sophrologie depuis très très longtemps et s'ils veulent venir tendent l'oreille pour écouter un certain nombre de grands experts on a 4 médecins de psychiatres. Donc Dominique Servant aucun spécialiste national de l'anxiété qui a écrit de très nombreux livres sur le sujet qui forme des professionnels entre autres à la cohérence cardiaque à la gestion des émotions par la cohérence cardiaque. On a charmer hier qui est le psychiatre que j'ai connu comme président des Jeunes c'était en 85. Et qui est toute sa vie a introduit l'importance du corps dans la psychanalyse. En développant la somme atonales et on a le docteur Sophie visiez qui est pneumologue mais qui aussi homéopathes et qui est se déclare Médecins du souffle et qu'à cette approche globale de l'être humain. On a le docteur il vrai qu'il y en a qui non seulement est médecin acupuncteur mais qui il écrive un livre sur le le qui convient et le quiconque thérapeutique espoir pur. Qui a formé plus de sept cents portait sur le ont donc on a des gens très solide très sérieux Catherine des ce peut qui est une très grande finale qui lui de très nombreux livres sur la médecine chinoise ancienne et le taoïsme qui est indiscutable sur la connaissance de la tradition médicale et philosophique c'est loin. Qui via qui introduit la médecine ayurvédique le yoga en France y a il y a plus de 30 ans qui est un lien et qui connaît sa tradition sur le bout des doigts. Et puis il y a de très nombreux professionnels puisque comme le disait il y a 12 professions représentées sur les 25 intervenants. Donc il y a d'un d'avec ce que qu'il ait réussi l'école française hypnose y il y a un représentant du Centre Tao Paris qui va tenir montrer une version moderne du du luxe Icon qui a été développé par le Centre Tao à Paris. Où je serai entre autres le dimanche suivant le 25 janvier pour une conférence aux questions à l'habilitation donc il y a beaucoup beaucoup de gens de toutes professions des les psychothérapeutes des preuves de l'éducation physique l'école sportif. ça sera un dialogue interprofessionnel et un véritable dialogue interculturel et à faire professionnelles.

Alors on vous rappelle chers auditeurs que vous pouvez gagner une place donc on fait gagner 3 places pour ce colloque interprofessionnelle de respirent logis donc envoyez nous enfin envoyez moi en tout cas sur mon adresse mail la nathalie point Lefebvre arroba sentait pas Royal tout attaché point com. 3 mondes intervenants de spécialités différentes. Un grand merci Edward tac alors on rappelle aux auditeurs que si ils ont envie d'en savoir plus sur le sujet ils peuvent se procurer votre ouvrage donc les vertus de la respiration aux éditions Guy très Daniel. J'espère que on se retrouvera bientôt parce que il y a aussi un livre. Voilà qui je pense que la vie est timing parfois c'est c'est pas toujours le moment c'est un livre que j'ai reçu y a pas mal de temps là aujourd'hui bah j'ai entre les mains la liberté de s'accomplir c'est un sujet comme je vous l'ai dit qui me parle beaucoup donc j'espère qu'on se retrouve très prochainement pour parler TSA et c'est toujours un bonheur. Bah de pouvoirs de vous croiser Edouard.

Il a été publié au souffle d'or les bienfaits de est complet rien et merci Nathalie de m'avoir invité sur Radio mais douce.

Une vraie bouffée d'air frais si je puis m'exprimer vous c'est pas très très bien un peu avec les gens honnêtes.